老人性認知症を予防する方法

アルツハイマー病協会は、2009年7月現在、530万人以上のアメリカ人が認知症に苦しんでいると報告しています。老人性認知症は、65歳以上の成人に見られる進行性の精神的衰退です。それは老化の正常な部分ではなく、特定の病気ではありません。認知症の原因はたくさんあります。この状態は、思考、記憶、コミュニケーション、行動に影響します。健康的なライフスタイルの習慣を実践することにより、予防が可能です。

手順

1. • 1

     毎年あなたの医師が検査してください。特定の種類の認知症は治療可能であり、可逆的です。

   • 2

     喫煙やアルコール飲料の過度の飲酒などの不健康な習慣を避けてください。

   • 3

     週に少なくとも1時間3回運動します。 2009年5月にジョンズ・ホプキンス大学が発表した「あなたの記憶の守らない」というタイトルの記憶の特別報告書で、サム・ワン博士は、身体運動は人々が脳を保護し、記憶を守るためにできる最も重要なことであると述べました。

   • 4

     健康的な食事を食べる。地中海の食事は理想的です。 2009年8月12日の米国医師会のジャーナル302巻、627〜637ページの米国医師会のJournal号に掲載された調査は、地中海型の食事を食べ、より高い身体活動に従事することは、アルツハイマー病のリスクの低下と独立して関連していると報告しています。

   • 5

     精神的に活動し続けます。たとえば、クロスワードパズル、ボードゲームのプレイ、本や雑誌の読み、コンピューターの使用、脳のティーザーを使用したり、ストーリーを書いたり、小切手帳のバランスをとったりすることを検討してください。あなたにとって精神的に挑戦的なさまざまな活動をしてください。

   • 6

     社会的に活動し続けます。 2009年1月20日の神経学の号に掲載された研究によると、当事者やその他の社会的イベントに行く人々は、定期的に家にいる人よりも認知症を発症するリスクが低くなります。

   • 7

     オメガ3魚油を服用してください。 Journal of Neuroscienceの2007年12月26日号に掲載された研究によると、このサプリメントはアルツハイマー病の遅延または予防に役立ちます。