アルツハイマー病患者が実践できる対処スキル

アルツハイマー病は認知機能や行動、社会的機能に影響を及ぼす進行性の疾患ですが、日常に取り入れられる対処法で生活の質を高めることができます。

ジャーナリング

毎日の日記をつけましょう。アルツハイマー病に対する不安や感情を書き出すことで整理できます。たとえば、家族に介護を頼むことへの心配や、症状が軽い日への喜びを書き留めると良いでしょう。また、子どもの誕生日や仕事の出来事など、重要な出来事の記録にも役立ちます。

健康管理

十分な睡眠、適度な運動、バランスの取れた食事など、健康を保つことが大切です。体が疲れていない状態で脳は最適に働きます。休息・運動・食事は脳の機能や全身との情報伝達に大きく影響します。脂肪分が少なく、果物・野菜・全粒穀物を多く含む食事は、アルツハイマーのリスク低減に関連しています。

活動への参加

好きな活動や責任ある活動を続けましょう。繰り返し行うことで、関連する記憶が強化され、忘れにくくなります。また、慣れ親しんだ活動は日常感覚を保ち、病気の進行への不安から気をそらす効果もあります。

整理整頓

身の回りを整理し、物の置き場所を決めましょう。散らかった環境は物の所在を忘れやすくします。決めた場所に必ず戻すことで、忘れにくくなり、独立した生活を維持しやすくなります。

コミュニケーション

病気について、またはその他のことを他者と話す機会を持ちましょう。アルツハイマー患者向けのサポートグループに参加したり、家族・友人・専門家と話すことが有効です。ジャーナリングと同様に、感情を外に出すことで孤立感が和らぎ、他者の助けを得やすくなります。また、会話を通じて情報を得られるため、記憶の補助にもなります。