日常の食べ物で記憶を改善する方法

記憶喪失は通常、高齢者に起因しますが、年齢層はそれを経験することができます。 記憶を改善し、アルツハイマー病やパーキンソン病を防ぐ方法を学びます。

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必要なもの

• さまざまな食べ物

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手順

1. • 1

     オメガ3脂肪酸を追加します

     オメガ3は、脳の力を高めるのに役立ちます。 オメガ3は一般的にサプリメントの形で撮影されますが、食べ物を通して十分に得ることができます。 サーモンやタラなどの生の魚の摂取量を増やします。 オメガ3の他の食品は、クルミ、ほうれん草、ロメインレタス、ホタテです。

   • 2

     抗酸化物質を紹介します

     抗酸化物質が豊富な食品は、脳の酸化ストレスに対抗し、記憶を改善するのに役立ちます。 通常、深く色素沈着している果物や野菜には、最も酸化防止剤が含まれています。 次回スーパーマーケットにいるときは、ブルーベリー、クランベリー、アサイベリー、バナナ、ケール、芽キャベツ、ピーマンを必ず拾ってください。 抗酸化レベルが高い他の食品は、豆、ナッツ、種子です。

   • 3

     無駄のない赤身の肉を追加

     赤身の赤身肉には、鉄、亜鉛、ビタミンB12が豊富です。 これらのビタミンとミネラルは、脳の細胞損傷を修復するのに役立ち、記憶喪失を抑制し、記憶を改善することができます。 他のタンパク質源は、卵や低脂肪チーズなどの記憶喪失にも役立ちます。