どのようにしてプラークを完全に永遠に取り除くことができますか？
1。 1日2回歯を磨きます。 柔らかい熟成歯ブラシとフッ化物の歯磨き粉を使用します。歯のすべての表面を覆う小さな円で磨きます。プラークが蓄積する傾向があるガムラインに沿ってブラッシングしてください。
2。毎日歯をフロスします。 フロスは、ブラッシングが届かない歯の間からプラークと食物の粒子を除去するのに役立ちます。
3。抗菌マウスウォッシュを使用します。 抗菌性のうがい薬は、口の中で細菌を殺し、プラークの蓄積を減らすのに役立ちます。
4。甘い食べ物や飲み物を避けてください。 砂糖はバクテリアにプラークで供給されるため、これらの食品や飲み物の摂取を制限するのが最善です。
5。定期的な歯科用クリーニングを取得します。 あなたの歯科医は、毎日のブラッシングとフロスで届きにくい領域からでも、あなたの歯に蓄積したプラークとタルタルを除去できます。
6。 6か月ごとにプロの歯を掃除することを検討してください。 これは、歯周病の既往がある場合に特に重要です。
7。喫煙をやめる。 喫煙は、歯周病を発症するリスクを高め、プラークを除去するのを難しくすることができます。
8。たくさんの水を飲みます。 水は、口から食物粒子や細菌を洗い流すのに役立ちます。
9。健康的な食事を食べる。 たくさんの果物、野菜、全粒穀物を含むバランスの取れた食事を食べると、歯茎や歯を健康に保つのに役立ちます。
10。歯を食いしばったり粉砕したりしないでください。 これにより、歯や歯茎が損傷し、プラークが蓄積しやすくなります。
これらのヒントに従うことで、プラークを減らし、歯と歯茎を健康に保つことができます。