膝の痛みのための温かいラップ

負傷した膝の周りの温かいラップは、2つの理由で素晴らしい気分です。熱が膝の循環を増加させると、蓄積された液体が移動し、酸素が移動します。熱は関節をリラックスさせ、痙攣を和らげます。

1. 基本的な熱

   • 繰り返しの穏やかな痛みなどの慢性的な問題に熱を使用し、1日に3〜4回セッションあたり20分を超えないでください。目標は、循環を刺激しながら組織を緩和することです。運動注意：タッチに熱すぎるラップを適用しないでください。

   二重目的ラップ

   • これらのラップを冷凍庫または電子レンジに入れて、冷たいラップまたは熱を使用することで、幅広い怪我や病気を治療するのに最適です。 WebMDの膝の痛みの健康センターによると、「一部の専門家は、熱と冷たい治療を交互に勧めることを推奨しています」

   加熱パッド

   • 理想的には、プログラム可能なタイマーを装備した加熱パッドを使用して、治療の長さを監視するのに役立ちます。

   ホットコンプレス

   • Drugs.com's Guide to Knee Bursitisは、きれいな手ごろな水を温水に浸し、絞り出し、標準20分を申請することで、熱い圧縮を作成することをアドバイスします。

   渦巻き

   • それを水で包みます - プロアスリートがするように、渦に自分自身をトリートしてください。最も実用的なオプションではありませんが、治療が1日に数回熱を必要とする場合、温水浸漬は筋肉と関節に最も緩和されます。