気道を開く方法

気道が完全に開いていない場合、呼吸は困難になる可能性があります。喘息または慢性閉塞性肺疾患（COPD）に苦しむ人々は、気管支痙攣中に炎症を起こした気道が狭くなったときにこの問題にしばしば直面します。平滑筋は攻撃中に収縮し、空気が逃げることをより困難にします。気道を開いたままにしておくと、空気が肺をより簡単に出入りできます。これは、疲労を防ぐのにも役立ちます。呼吸する再訓練運動を使用して横隔膜を強化することは、気道を透明に保つのに役立ちます。

手順

1. • 1

     肺からより古い古い空気を放出し、より新鮮な空気を持ち込むのに役立つ呼吸レトランエクササイズを実行します。横隔膜は筋肉であるため、運動すると、息を吐くときに気道が長く開いたままになります。

   • 2

     椅子に座るか、背中と膝を少し曲げて立ちます。片手を胸に、腹部に片手に置いてください。

   • 3

     腹部の筋肉をリラックスさせながら、鼻から呼吸してください。ダイヤフラム契約と腹部が拡大していると感じてください。胸がかろうじて動くようにしてください。これは横隔膜呼吸と呼ばれます。

   • 4

     あなたがこれを口histしている場合のように息を吐きながら、唇を一緒に財布します。ゆっくりと息を吐き、吸入する方が2倍もかかります。呼吸しながら肺を開閉して視覚化します。このテクニックは、リラックスして気道を開くのに役立ちます。