パクリートリップ呼吸技術

慢性閉塞性肺疾患などの肺疾患に苦しむ場合、おそらく時々息切れを経験するでしょう。あなたの医師はあなたのために処方薬やその他の治療法を持っているかもしれませんが、唇の呼吸はあなたが危機の瞬間に深い呼吸を取り戻すのに役立つ簡単な技術です。それはあなたの気道を開き、あなたの肺にきれいな空気のためのより多くのスペースがあるように、古い空気が逃げることができます。

手順

1. • 1

     いつものように鼻から吸い込みます。深呼吸をしないでください。通常の呼吸で十分です。クリーブランドクリニックは、吸入するにつれて2つのビートを数えることをお勧めします。あなたが一度に非常に吸い込むことができなくても、あなたの肺に入る気持ちに焦点を合わせてください。

   • 2

     唇を口whiを吹く姿勢で一緒に財布します。あなたはフルートを演奏したり、ろうそくを吹き飛ばそうとしているように見えるはずです。

   • 3

     あなたの追跡された唇をゆっくりと息を吐きます。口から空気を強制せずに時間をかけてください。オハイオ州立大学の医療センターの出版物「Purned-Lip Breathing」によると、息を吐くはずです。呼吸をゆっくりと安定させるために4つのビートを数えてみてください。