冷水療法と精神科治療

冷水療法は、身体に冷たい水の鋭い衝撃を経験する実践であり、身体的および精神的健康の両方の多くの要素を強化するための少しから未知の代替方法です。筋肉や関節の痛み、免疫不足や血液循環など、多くの身体の病気を改善することができ、疲労やうつ病との戦いにも役立ちます。

1. 物理的効果

   • 冷水療法には体に多くの健康上の利点があり、研究は免疫に対するプラスの効果を証明しています。研究では、冷水にさらされる人々の末梢細胞毒性Tリンパ球の活性が、他の人よりも強く、より良い作動免疫システムを持っていることが示されています。この治療は、慢性心不全、慢性疲労症候群、およびいくつかの形態の非リンパ癌がんに苦しむ人々を助けることができます。体を冷水などの自然なストレスに直接さらすことにより、血流の増加や痛みや炎症の減少など、他の健康上の利点を達成できます。

   精神効果

   • 冷水療法は、中世の騎士団や武道の修士号によって、そしてさまざまな古代の宗教的伝統によってさえ、身体を浄化して若返るだけでなく、自然と一緒になるように心と精神を癒すために実践されたと言われていました。

     今日、メンタルヘルスの専門家は、冷水療法が私たちが慣れている特定のパターンを中断することで私たちの心に利益をもたらすことができると主張しています。瞬時の高エネルギーレベルを促進し、エンドルフィンを放出し、効果的に明るくなります。疲労に役立つように、冷水療法はうつ病にも役立つ可能性があります。2つはリンクされる傾向があるためです。

   方法

   • 冷水療法の効果を簡単に達成するために、いくつかの異なる方法を実践できます。 1つの方法は、裸の足を寒い表面に置き、雪の中でも北に住んでいる場合です。また、雪で肌をこすることは、これらの効果を達成するための良い方法です。もう1つは、深呼吸をし、後ろ向きにし、息を止めてから、ゆっくりと系統的に頭の上に氷のような水を注ぐことです。コールドエアチャンバー、または凍結療法は、代謝率を非常に迅速にスピードアップすることが証明されています。約20度以下のコールドシャワーが最も実用的でアクセスしやすいオプションです。ただし、雪の中で裸足で立っているなど、より極端な測定値ほど強力な結果を得ることはできません。