血液中の高いグルコースレベルの治療

血糖は血糖の別名です。炭水化物とお菓子が食べられると、体内でグルコースに変わります。この時点で、それらはすぐにエネルギーに使用されるか、後でエネルギーのために貯蔵されます。血糖値が上昇すると、通常、糖尿病の場合のように、インスリンが膵臓から十分に放出されていない結果です。高レベルのグルコースも一般的に高血糖と呼ばれ、そこで見ることができる症状には、ぼやけた視力、極端な渇き、トイレへの多くの旅行をする必要があります。血糖値が高い場合、問題を治すためのさまざまな方法があります。

1. 演習

   • 体は、グリコーゲンと呼ばれるグルコースの保存された形態を、運動中のエネルギーに使用します。ウェイトトレーニング、ランニング、サイクリング、水泳、またはあらゆる形態の心血管運動を行うと、グルコースレベルが低下するのに役立ちます。 1日30分歩いても有益です。

   削減

   • 飽和脂肪と砂糖の両方が高い食品は、血糖値に悪影響を与える可能性があり、避けるべきです。これらの例には、ファーストフード、加工焼き菓子、ドーナツ、クッキー、ケーキ、キャンディーがあります。

   繊維

   • 血糖指数は、炭水化物が血流に吸収される速さを示す表です。このインデックスで高い食品は、単純な炭水化物と呼ばれ、低い食品は複雑な炭水化物と呼ばれます。複雑な炭水化物は、繊維が大量にあるため、低い炭水化物が含まれているため、血糖値を安定させることができます。これは、消費する必要がある炭水化物のタイプです。いくつかの例は、オレンジ、リンゴ、チェリー、オート麦ふき、オートミール、プルーンです。

   水

   • 飲料は、血糖値を高くすることもあります。これらの例には、ソーダ、甘くしたお茶、フルーツドリンク、バニラフラプチーノなどの甘くしたコーヒードリンクがあります。これらの飲み物の代わりに、水を消費する必要があります。カロリーも砂糖もなく、体から不純物を洗い流すのに役立ちます。医学研究所によると、女性は1日2.7リットルを消費する必要があり、男性は1日3.7リットルを消費する必要があります。

   サプリメント

   • 食品の調整以外に、高血糖を制御するために摂取できるさまざまなサプリメントもあります。彼らは体内の炭水化物の故障を助け、またインスリンの放出と貯蔵を助けます。これらのいくつかには、クロム、シナモン、亜鉛、高麗人参が含まれます。