貧血を予防するために鉄を摂取する方法

鉄欠乏性貧血は、特に女性の間で非常に一般的です。サプリメントは、この血液状態が発生した後に戦うための重要な方法ですが、貧血を予防するために鉄を服用したい場合は注意する必要があります。

手順

1. 貧血を予防するために鉄を摂取することを学びます

   • 1

     あなたの医者を訪ねて、あなたがどれだけの鉄を取るべきかを正確に話し合います。男性は1日あたり約8 mgを必要とし、女性には少なくとも18 mgが必要です。妊娠中の女性は、看護中は1日あたり30 mg近く、1日あたり8 mgしか必要ありません。

   • 2

     あなたの食事を調べて、あなたがいくつかの優れた鉄源を食べていることを確認してください。強化されたシリアル、肉、豆のような食品は通常、貧血を防ぐためにサプリメントが必要ないように十分な鉄を提供できます。

   • 3

     あなたの体が鉄を吸収するのを助けるために、大量のビタミンCを含む食品を食べます。菜食主義者や妊娠中の女性、または十分な期間のある女性にとって、ビタミンCを入手することは非常に重要です。

   • 4

     過去に貧血の発作があった場合は、鉄のサプリメントについて医師に尋ねてください。ほとんどの人は、貧血を感じ始めた数日間、50〜75 mgの鉄の丸薬を服用でき、その量はそれに対抗するのに十分です。システムに鉄が多すぎるという副作用を防ぐために、貧血の症状が解消されたらすぐにサプリメントの服用を停止します。

   • 5

     あなたの医師があなたが深刻な鉄欠乏症を持っていると判断した場合、長期鉄の補足計画に進みます。あなたの体の供給を補充するために、4〜6週間、1日2〜3回鉄の丸薬を服用するように求められるかもしれません。医師は血液検査を使用して、毎日服用する必要がある鉄の量を正確に判断します。

   • 6

     鉄でマルチビタミンを服用している場合は医師に通知し、別の状態を治療するために処方箋を与える必要があります。鉄のサプリメントは他の薬を妨害することがあります。

   • 7

     鉄の日々の価値を得ているが、それでも貧血の症状を経験している場合は、医師に相談してください。あなたの体が鉄を適切に処理するのを防ぐことができる他のタンパク質やサプリメントがあり、迅速な血液検査によりこのケースが確認されます。