足首骨折に対する理学療法

足首の骨折は頻繁に発生し、多くの場合、足首が転がったり、ひねったりした結果です。骨折はしばしば捻rainと混同されますが、足首が捻rainして組織の引き裂きを伴いますが、骨折した足首には外側の骨（fibula）の休憩が含まれます。足首が負傷したり壊れたりすると、足首は将来の怪我を受けやすくなります。足首の骨折の運動は不可欠です。なぜなら、足首を強化およびリハビリするだけでなく、全体的な可動域を改善するからです。これは、将来の足の怪我を防ぐのに役立ちます。

1. 理学療法の使用

   • 足首の骨折には、しばしばこれらの症状のすべてまたは一部が伴います。骨折した領域での痛みまたは不快感（足から膝の領域）。腫れの存在;骨折の領域での水疱の存在。打撲;立って歩くことができない。皮膚からの骨突起。

     足首の骨折または捻rainの後、医師はいくつかの足首の運動を行うか、理学療法に参加するように指示する場合があります。

     怪我の直後、医師は通常、患者に休息をとり、怪我を治すように指示します。この休憩期間中、患者は負傷した足首に圧力や緊張をかけることを避けなければなりません。足首が運動を開始するのに十分癒されたら、医師はあなたに通知します。足首のリハビリテーションの一部は、休息期間後に一連の演習を行うことです。

   タオルストレッチエクササイズ

   • タオル構造の演習は、足首の骨折に続く最も一般的に使用される運動の1つです。床に座って、片足を正面に伸ばします。足とつま先の底に慎重にタオルを包みます。膝が曲がらないようにしながら、手を使ってタオルをそっと動かしたり引いたりします。タオルを約15秒間保持してから解放します。演習は3回繰り返す必要があります。

   その他の演習

   • 立っているふくらはぎのストレッチ運動は、もう1つの一般的な運動です。壁に向かい、手を壁に平らにして、彼らがあなたの目の高さになるようにします。片足を後ろに置き、かかとを地面にしっかりと植え、もう一方の足を目の前に置きます。後ろ足を優しくねじって、それが向いていて、ゆっくりと傾いたり、壁に向かって傾いたり、ふくらはぎの後ろがわずかな伸びを感じるまでleanし続けます。位置は15〜30秒間保持されます。これを3回行います。脚の位置を切り替えて、もう一方の脚で繰り返します。この演習を毎日数回実行します。

     スタンディングソレウスストレッチエクササイズは、3番目の一般的な運動です。胸の高さで手を上げて壁に向かって立ってください。片方の足で両膝を後ろに少し曲げた後、わずかに傾いたり、壁に寄りかかったりします。下の子牛が伸びる感覚を体験し始めるまで、壁に向かって傾き続けます。背中の足をわずかに傾けて、かかとが地面にしっかりと植えられるようにします。位置は15〜30秒間保持され、その後休息位置に戻ります。これは3回行われます。