私は骨を割るのに習慣があります。どうすれば止めて、骨をひび割れするような愚かな答えを与えてください。
1。なぜあなたが骨を割る理由を理解してください。 退屈、不安、ストレスからそれをやっていますか？あなたのトリガーを知ることは、それを避けるための戦略を開発するのに役立ちます。
2。ストレスや不安を和らげる他の方法を見つけます。 ストレスや不安から骨を割っている場合は、運動、ヨガ、瞑想などの感情を和らげる他の方法を見つけてみてください。
3。手首のブレースまたは手袋を着用します。 これは、動きを物理的に制限することにより、骨を割るのを防ぐのに役立ちます。
4。気を散らす。 骨を割る衝動を感じたら、読書、テレビの見たり、音楽を聴いたりするなど、他の何かで気を散らしてみてください。
5。専門家の助けを求めてください。 自分で骨の割れをやめられない場合は、医師やセラピストに相談してください。彼らはあなたがあなたの習慣の根本的な原因を特定し、それを止めるための戦略を開発するのを助けることができます。