ハンマーのつま先を取り除く方法

痛みを伴い、見苦しい、多くの人々は、高齢者や足のために十分なスペースを提供しない靴を履いている時期に、ハンマーのつま先に対処します。ハンマーのつま先は、足の上部に腱が誤って引っ張られ、外観を歪め、コーンがつま先で発達する機会を生み出すことによって引き起こされます。一部の人々は、ハンマーのつま先の発症に遺伝的に素因となっており、関節炎は場合によっては重要な要因です。他の人は、つま先の自然な整列をサポートしない靴を履いて、時間の経過とともに状態を獲得します。

手順

1. 新しい靴の買い物

   • 1

     足の幅と長さに適切にフィットする靴を買いましょう。靴を試着して、それらが合うかどうかを知ることに頼らないでください。靴屋で測定してもらいます。広い幅と多種多様な長さのブランドを探してください。

   • 2

     靴と適切に組み合わせる靴下を着用してください。薄いドレスの靴下ではなく、アスレチックシューズを試着するときは、綿のアスレチックソックスを着用してください。靴下がきつすぎないことを確認し、つま先の束縛を引き起こさないでください。

   • 3

     足が最大のサイズの1日の終わりや歩き回って買い物をします。ほとんどの足はその日のウォーキングとアクティビティを少し膨らませ、この期間中に適切にサイズの靴がハンマーのつま先の出現を増やす可能性があります。

   • 4

     つま先と通常のかかとで靴を買います。ハンマーのつま先を治療するときにハイヒールを購入しないでください。靴の先端に対してつま先を強制します。先の尖ったつま先の靴はつま先を一緒に粉砕し、ハンマーのつま先の痛みと誇張を引き起こします。

   足を伸ばす

   • 5

     靴を取り除き、つま先をすねに向かって伸ばします。つま先を押し下げて伸ばします。両足でこの運動を繰り返して、ハンマーのつま先を緩和して防止します。

   • 6

     大理石など、つま先で小さなアイテムを拾います。つま先をつかんで、ペンや大理石などのアイテムを拾います。

   • 7

     足の腱を曲げるために、裸足またはサンダルの中を歩きます。結果が伸び、痛みではなく伸びている限り、足の動きと屈曲を誇張してください。

   その他の治療

   • 8

     足を温水に浸し、1日2〜3回冷たい水を浸して、関節の周りの腫れや痛みを軽減します。

   • 9

     つま先を所定の位置にテープで留めてみてください。テーピングは、つま先のアライメントを修正し、関節の誤った曲げを防ぐのに役立ち、したがって痛みを和らげます。

   • 10

     保護のつま先ストレートナーまたはアライメントスプリントを購入し、毎日着用してください。これらのデバイスの多くは靴で着用できますが、より快適な靴の変更がなければ、スプリントは永続的な成功をもたらしません。