膝を巻き付けてテープで留める方法

膝の怪我の後、怪我の影響を軽減し、それが悪化しないようにするためにできることがいくつかあります。膝をテーピングして包むことは、膝が負傷した後に膝を癒すのを助けるためにできる最も重要なことの2つです。膝を上げてアイシングすることも役立ちます。抗炎症薬を服用すると、膝の腫れを減らすのに役立ち、鎮痛剤は不快感を管理するのに役立ちます。

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必要なもの

• スポーツテープ
• arzor
• 弾性包帯

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手順

1. • 1

     テープを塗る前に足を剃ります。髪はテープの接着性を低下させ、それを脱ぐのは痛いです。かみそりを使用して、子牛、膝、太ももの上部を剃ります。

   • 2

     あなたの膝までは、上部の子牛の周りにスポーツテープを包みますが、膝を上げません。足を太ももに移動する前に、テープを上の子牛の周りに数回包みます。

   • 3

     下の太ももにスポーツテープを包みます。あなたの膝が終わったら少し曲がることができるはずです。テープを膝の上に直接包んではいけません。これは、必要なわずかな動きを止めます。

   • 4

     テープと同じ方法で膝の周りに弾性包帯を巻き付けます。膝が動くのに十分な柔軟性があるため、膝を弾力性のある包帯で覆うことができます。包帯を強くしすぎないでください。