休憩中に手首を保護する方法

ブレイクダンスは1980年代に導入されました。それ以来、非常にアスレチックなダンススタイルは、骨折、緊張した筋肉、傷ついた体のかなりの割合を引き起こしています。あなたがただブレークダンスを学んでいるかどうか、または何年もそれをしているかどうかにかかわらず、怪我を避けるための最良の方法は、ブレイクダンス関連の怪我に最も影響を受けやすいあなたの体の部分を準備して保護することです。

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必要なもの

• リストは
をサポートします
• アスレチックテープ
• パウダー
• 5または10 lb. dumbbells

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手順

1. 休憩中に手首を保護する方法

   • 1 <図>

     手首を包みます。ブレイクダンスでは、体の体重全体が単一の手のひらでバランスが取れている可能性があり、手首に大きな負担をかける可能性があります。手首に追加のサポートを提供するために、弾力性のあるアスレチックラップまたはテープを使用して、断片的なクロスパターンを使用してしっかりと包みます。また、ほとんどのドラッグストアで5ドル未満でリストサポートバンドを購入することもできます。

   • 2 <図>

     手を粉にします。スピンをしている間、手首の緊張を防ぐために、手のひらを粉にして床やマットをより簡単に滑らせるようにしてください。

   • 3

     手袋を着用してください。グローブは、スライドを促進し、手首がスピン中に間違った方法でねじれないようにすることもできます。

   • 4 <図>

     重量を持ち上げます。手のひらを上にして、各手に1つのダンベルを保持します。手首をリラックスさせてから、可能な限り丸くします。この演習をできる限り何度も繰り返します。