子供のための前庭バランス活動

前庭系は内耳にあります。それは、体の動きと頭の位置を感知し、筋肉を活性化するためにメッセージを送信して直立した姿勢を維持し、頭が動いているときに目を固定することにより、バランスにおいて重要な役割を果たします。バランスの問題は、内耳の粒子が取り外されたり、液体が内耳に蓄積したり、内耳が腫れたりすると、前庭系が破壊されたときに発生します。小児の前庭機能障害はまれですが、発生したときに対処するために実行できるいくつかのアクティビティがあります。

1. ヘッドエクササイズ

   • 子どもの前庭機能障害に対処するために、ヘッドエクササイズを実行できます。天井を調べることから始めます。ゆっくりとうなずきます。天井を見てから、頭が上下に移動するときに床を見てください。この動きを10回実行してから、停止してめまいが沈むのを待ちます。 10回の繰り返しの2セットを実行します。このエクササイズを繰り返し、頭と目を左右に動かします。めまいなくこれらのエクササイズを実行する能力を向上させるにつれて、目を閉じて最後に立っている状態でそれらを実行します。これらのエクササイズ中にめまいを経験するのは普通です。

   座っているエクササイズ

   • 座っている間に実行できるいくつかの前庭運動があります。各エクササイズを10回繰り返し、許容範囲内で最大3セットの10セットを10回繰り返します。目の前のポイントに目を固めながら、肩を上下に肩をすくめることから始めます。 ゆっくりと開始し、許容範囲内で速度を上げてください。目を開けて、上半身と頭を左に90度のユニットとして回し、中央に戻ります。次に、右に回転してこの演習を繰り返します。腰で前方に曲がり、床に触れて座った位置に戻ります。壁のポイントに目を固定し、目を壁から床に移動して背中に移動することから始めましょう。

     座っている間、目のエクササイズも実行できます。これらのエクササイズ中に、頭をまだ抱きしめてください。顔の前に指を握り、上下に動かし、左右に動かします。あなたの視線で動きに従ってください。前進するときは、指を鼻に向かって動かして戻って、目に目を向けてください。

   スタンディングエクササイズ

   • めまいなく上記のエクササイズを実行できる場合、立っている間に運動に進むことができます。椅子の上に座って座って立ってから、座った位置に戻ります。これが簡単になるか、目を閉じて実行するにつれて速度を上げます（あなたが落ちないようにするために別の人に立ち向かわせてください）。片方の足をもう片方の足で立って、前足のかかとが足のつま先に触れて後ろに触れます。 30秒間この位置を維持できるようになるまで、バランスを支援するために、閉じた安定した表面を近くに持ってください。これが簡単になると、腕を胸の上に交差させて運動を実行します。

   高度な演習

   • めまいなく上記の演習を実行できる場合、高度なエクササイズが適切です。枕やクッションなどの不安定な表面に立っている間、上記の立っている運動を実行します。他のエクササイズは、かかとを歩いて直線に沿ってつま先、直線で歩くことなど、頭を左右に回し、片足で立っているなどの他のエクササイズを組み込むことができます。