記憶を高める脳の運動

記憶は、人間が生涯を通じて獲得する情報と経験の積極的なリコールです。筋肉が1つの年齢としての使用不足を通じて萎縮できるように、脳も同様です。人々が年をとるにつれて、覚えておく能力は低下する可能性があります。脳が定期的に機能し、メンタルエクササイズが一貫して実行されたときにメモリを後押しすると、覚えておく能力が増加します。

1. 単語と数のゲーム

   • 目新しさや関連性のような人間の脳。そのため、クロスワードパズル、アクロスティックス、数独、その他の単語や数学のゲームなどのゲームは、メモリブースターとしてうまく機能します。トリックは、単語や数学のゲームが機能するために挑戦的でなければならないことです。同様に、ペン、鉛筆、紙の助けを借りずに精神的に数学の問題を把握することにより、脳をより激しく働かせ、したがって記憶を改善することができます。

   ニーモニックデバイス

   • これらは、特定の情報を単語、文、または画像に関連付けることで覚えておくのに役立つ事実上あらゆるタイプの手がかりです。例としては、単語のグループの最初の文字を使用して、発音される可能性のある別の単語を作成することにより、頭字語を作成することが含まれます。韻と同盟は、後者の同じ子音を使用してフレーズや文のすべての単語を開始することであり、メモリブースターとして使用される他のトリックです。情報を小さなチャンクに分解することは、物事を覚えるもう1つの便利な方法です。長いリストをカテゴリに分離するか、アイテムを特定の部門に分類することは、脳をより効率的に覚えるのに役立つ方法です。

   リストを作成

   • このゲームは、特にリコールの力を関与させ、脳内のつながりを強化します。例として、文字Aから始まる都市を書き留めてから、1時間後にそれぞれを覚えておくようにしてください。同じことは、食料品のアイテム、To Doリスト、または有名な歴史的なイベントの日に人気のある曲などの楽しいアイテムでさえできます。ここでの目的は、最初のリコールを実行し、それらのアイテムを少し後にどれほど簡単に記憶できるかを見ることでリコールを後押しすることです。

   神経症の運動

   • これらは、脳の有酸素運動に似ています。神経性運動の鍵は、2つ以上の感覚を含むことを含む斬新で魅力的な方法でタスクを行うことです。例としては、歯を磨いたり、あまり支配的ではない手で瓶を開けたり、目を閉じた状態で食事を食べたり、仕事への別のルートを運転したりすることです。斬新で予想外の方法でルーチンを壊すことにより、脳は新しい神経接続を行うことを余儀なくされ、それによって記憶を強化します。

   新しいタスクを学びます

   • 新しい外国語の取得、楽器を演奏しようとすること、スポーツの演奏方法を学ぶなど、多くの活動がこのカテゴリに分類されます。これらおよび同様の活動により、脳は注意を払わせ、それが記憶を改善します。