回復期のエネルギーと脳化学サポート
栄養
健康的な食事を心がけましょう。加工食品に含まれる糖分や、体内で糖に変わるアルコールや精製粉は、短時間のエネルギー増加をもたらすものの、結果的にエネルギーを消耗させます。脳の化学バランスが乱れ、うつやその他の症状を引き起こす可能性があります。
運動
毎日何らかの運動を行いましょう。身体だけでなく心とエネルギーレベルの向上にも役立ちます。手術後は、カリリオン・クリニックが推奨するようにウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。ウォーキングはうつ症状の改善に良く、費用もかかりません。軽いダンベルでのトレーニングも手術後に有益です。
サプリメント
多くの医師はマルチビタミンの摂取を推奨しています。米国がん協会はエネルギーと鬱症状に関係するビタミンB群の重要性を指摘しています。手術前後の貧血予防として鉄サプリメントも有効です。
薬物依存からの回復
薬物依存者は栄養が不足しがちで、食事が疎かになることがあります。栄養価の高い食品を積極的に摂取し、コーヒーやカフェインの多い飲料は控えましょう。全粒穀物を選び、アルコールは絶対に避けてください。