回復中のエネルギーと脳の化学サポート

病気、手術、精神衛生の危機から回復している間、エネルギーレベルと健康な脳の化学バランスを維持する必要があります。これは、栄養と、可能であれば運動に注意を払うことで達成できます。

1. 栄養

   • 健康的な食事。加工食品に含まれる砂糖と、アルコールや精製粉などの体の砂糖に変わる食品は、時にはエネルギーの容易なバーストを提供することもありますが、エネルギーの体を排出することもできます。あなたの脳の化学は影響を受ける可能性があり、それはうつ病やその他の困難に寄与する可能性があります。

   演習

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     通常の運動は回復の重要な部分です。

     毎日何らかの種類の運動を実行します。これは、あなたの体、心、そしてあなたのエネルギーレベルの両方に役立ちます。手術後、カリリオンクリニックはウォーキングなどの有酸素運動を奨励しています。ウォーキングはうつ病と気分に良いです。「そしてそれは無料です」。 軽量のダンベルトレーニングは、操作後に価値がある場合があります。

   サプリメント

   • 多くの医師は、優れたマルチビタミンを推奨しています。アメリカ癌協会は、エネルギーとうつ病に関連してB複合体に言及しています。鉄のサプリメントは、手術の前後に血液を蓄積することができます。

   薬物中毒の回復

   • 麻薬中毒者の体はしばしば必要な栄養素を枯渇させる可能性があり、栄養は無視されていた可能性があります。栄養価の高い食物が必要です。コーヒーやその他の高カフェインドリンクは避けてください。全粒穀物を食べてみてください、そして、どうしてもアルコールを避けてください。