脳が推論を助けるための運動

あなたの体を運動するのと同じくらいあなたの脳を行使することが重要です。脳の運動は、推論スキルを強化し、アルツハイマー病、老化、記憶喪失などの精神機能の喪失からあなたを保護します。推論スキルを向上させるためにできることはさまざまです。最も重要なことは、脳を運動しながら楽しむことです。

1. 調整および運動能力の演習

   • 調整演習は、脳の推論能力を向上させるのに役立ちます。あなたがあなたの運動能力に取り組むとき、あなたの脳は新しい神経経路を忘れます。

     あなたが子供の頃、あなたは楽しみのために「反対の」手で書くことを試みたかもしれません。この単純な運動は、実際には脳のためにできる最高のことの1つです。執筆、電話のダイヤル、またはコンピューターのマウスを支配的ではない手で試してみてください。

     試してみるもう1つの簡単なエクササイズは、通常、タスクを完了するよりも異なる感覚に従事することです。たとえば、子供と非言語的に通信して（つまり、ポインティング、サインを使用して）、服を着たり、電話をかけたりするなどの毎日のタスクを実行しながら目を閉じてみてください。

   運動

   • 歩きたい場合は、この演習に参加するだけで、記憶と推論能力を微調整できます。ウォーキングやその他の有酸素運動は、脳により多くの酸素を提供し、神経経路を構築するのに役立ちます。あなたが歩いている間、新しい場所に気づいたり、別のルートをとったりして、必ず脳に関与してください。

   脳全体に関与します

   • 推論能力を支援し、脳を健康に保つためにできる最善のことは、新しいことを学ぶことです。クロスワードパズルを読み、書き、実行することは、脳を構築する活動です。また、ダンスや新しい場所への旅行などの新しいスキルを学ぶことで、脳全体を引き付けることもできます。脳に新しい、より刺激的な環境を提供できない場合は、そのような環境を視覚化することで利益を得ることができます。研究は、新しい場所への移動や筋肉を異なる方法で移動することが、実際にこれらの活動を実行するのと同様に脳を刺激することを示しています。