脳を鍛えて推論力を高めるエクササイズ

協調性と運動スキルのエクササイズ

• 協調運動は脳の推論力を向上させます。運動スキルを鍛えることで新しい神経回路が形成されます。

  子どもの頃に「反対手」で文字を書いたことはありませんか？このシンプルな練習は、実は脳にとって最も効果的なエクササイズの一つです。非利き手で文字を書いたり、電話をかけたり、マウスを操作したりしてみましょう。

  普段と異なる感覚でタスクをこなすことも有効です。例えば、子どもと非言語でコミュニケーション（指差しやサイン）を試したり、目を閉じて服を着替える、電話をかけるなど、感覚を変えて挑戦してみてください。

身体的エクササイズ

• 散歩や有酸素運動は記憶力と推論力を微調整します。運動により脳へ酸素供給が増え、神経回路が強化されます。散歩中は新しい場所に目を向けたり、いつもと違うルートを選んだりして脳を積極的に使いましょう。

全脳を活性化させる

• 推論力を高め、脳を健康に保つ最善の方法は新しいことを学ぶことです。読書、執筆、クロスワードパズルなどは脳を鍛える活動です。また、ダンスや旅行など新しいスキルや体験を通じて全脳を刺激できます。実際に刺激的な環境を提供できない場合でも、旅行先をイメージしたり、体を別の方法で動かすことを想像したりするだけでも、実際に体験したときと同様に脳が活性化されることが研究で示されています。