線維筋痛症で首の筋肉のけいれんを止める方法

首のけいれんは誰にでも発生する可能性がありますが、筋肉のけいれんが症状の症状として一般的に発生するため、線維筋痛症の患者にとってはより可能性が高くなります。ただし、首のけいれんは、姿勢、ストレッチ、理学療法、マッサージ療法、熱、サプリメントの組み合わせで治療可能です。多くのツールが自由に使えると、線維筋痛症に関連する首の筋肉の痙攣を迅速に停止し、防止できます。

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必要なもの

• 加熱パッドまたは熱圧縮
• レイヤード衣類
• msmを使用した局所または経口薬
• lumbar cushion
• 高タンパク食品

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手順

1. 即時の痛みを修正

   • 1

     熱圧縮または加熱パッドを使用して首に熱を塗り、可能であれば熱いお風呂に入って、始まったばかりの首のけいれんを止めます。

   • 2

     首と肩をスカーフ、ショール、またはコートで覆い、寒さが頻繁に筋肉の痙攣を刺激するため、領域が冷たくならないようにします。

   • 3

     首のけいれんの影響を受けた領域を伸ばし、鋭い緊張を軽減するために領域をやさしくマッサージしてください。

   • 4

     メチルスルホニルメタン（MSM）を含む局所薬を塗布するか、MSMをサプリメントとして口頭で摂取してください。

   • 5

     理学療法士またはマッサージセラピストと会い、マッサージと超音波治療をして、深い熱で筋肉を刺激し、即座に救済します。

   首の痙攣を防ぐ

   • 6

     座って立っているときに悪い姿勢を修正します。姿勢が悪いと、首に負担をかけ、筋肉の身体的ストレスと不均衡から首の痙攣を引き起こす可能性があります。リラックスし、深く呼吸し、体の緊張を解放することに集中しようとすることで、感情的なストレッサーを排除します。

   • 7

     首のけいれんはしばしば朝または午後遅くに低血糖に起因するので、おいしい朝食とタンパク質で高く昼食を食べます。

   • 8

     可能であれば、緊張を和らげるために、朝と午後の休息のために15分間休んでください。

   • 9

     座って線維筋痛症からの広範な痛みを緩和するために座っているときに腰部クッションを使用しながら、後部、肩、首の姿勢を改善し、筋肉の緊張を軽減します。

   • 10

     首と肩を伸ばします。これは、首のけいれんを防ぐために少なくとも1日2回行う必要がありますが、朝と就寝前、および日中に筋肉がきつく感じるたびに行うことができます。