特発性末梢神経障害の運動

特発性末梢神経障害は、手や足などの四肢に影響を与え、しびれ、うずき、痛みを引き起こす神経障害です。特発性神経障害の既知の原因はありません。他の形態の末梢神経障害は、神経への病気または外傷によって引き起こされる可能性があります。メイヨークリニックは、特発性末梢神経障害の症状を緩和するために、あなたとあなたの医師によって開発された運動プログラムを推奨しています。

1. 運動の目的

   • 多くの人は、運動を筋力と心血管の健康を構築する方法としてのみ見ていますが、特発性末梢神経障害に苦しむ場合は、運動プログラムの恩恵を受けることができます。運動は、体内の血液循環を改善します。神経繊維は筋肉ほど血管ではありません。つまり、直接の血流を受け取らないため、修復に時間がかかる理由です。彼らは、筋肉や他の血管器官のように、血液から栄養素を容易に受け取っていません。運動は血流を増加させるため、神経繊維が修復に必要な酸素とミネラルを供給します。 運動のもう1つの利点は、筋肉の強度の改善であり、これが神経障害の効果を低下させることです。さらに、体重を抑えると、足のストレスが軽減され、痛みが軽減されます。

   エクササイズの種類

   • 特発性末梢神経障害に苦しむ人にとって最良の種類の運動は、衝撃が少なく体重が少ないものです。少なくとも30分、週に3回運動してみてください。 水エアロビクスや水泳などの水活動は、筋肉の抵抗を与えながら体を支えます。ウォーキング、エクササイズバイク、楕円形のマシンは、インパクトの低いエアロビクスに適していますが、足にストレスや負担をかけすぎないようにしてください。

     また、ヨガや太極拳の恩恵を受けることができます。これらはゆっくりとした動きであり、あなたの体を十分に伸ばしながら好気性のトレーニングを提供する伝統的な東部のエクササイズです。これらは、運動中の視覚化と深い呼吸を組み込んだ瞑想的なタイプのトレーニングです。その結果、これらの瞑想的なテクニックを学ぶことで、痛みをよりよく管理することを学ぶことができます。