シニア向け認知トレーニング

メイヨークリニックによると、加齢による物忘れは自然なことです。年を取ると記憶力が低下し、認知機能が遅くなることがありますが、簡単な習慣で脳に悪影響を及ぼす病気、例えばアルツハイマーや認知症のリスクを減らすことができます。適切な栄養、運動、そして頭を使う活動を続けることで、認知症に伴う変化に対処したり、補償したりする能力が向上するとメイヨークリニックは述べています。

パズル

パズルはメイヨークリニックが推奨する頭脳刺激活動の一つです。ジグソーパズルや新聞のクロスワードなど、様々な形があります。これらは記憶の呼び起こしを助け、楽しくリラックスしながら挑戦できます。家族や友人と食卓に集まり、一緒にパズルを完成させるのは、夕暮れ時の素敵な過ごし方です。

算数・数学

日常の問題解決に数学は欠かせません。家計簿の管理や料理の計量など、意外と多く使っています。シニア向けに簡単な数学ゲームを取り入れると、基礎的な計算力を思い出しながら思考プロセスを鍛えることができます。たとえば「数独（Sudoku）」は初心者から上級者まで楽しめ、問題解決能力を高めます。書店やドラッグストア、スーパーマーケットで関連の本や雑誌を見つけられます。

ニューロビックエクササイズ

ニューロビックエクササイズは、神経細胞の刺激を促し新しい脳回路を活性化させ、神経栄養因子の生成を高めると考えられています。普段のルーティンを崩し、慣れた行動を違うやり方で行うことで実践できます。例としては、利き手とは逆の手で文字を書く、目を閉じて服を着替える、よく行く場所へ別のルートで運転するなどがあります。これらは挑戦的で楽しい体験となります。

ビデオゲーム

ビデオゲームは若者だけのものだと思われがちですが、実はシニアにも適したものがあります。フィットネスや学習を目的としたゲームが増えており、教室でも学習ツールとして活用されています。シニア向けでは任天堂の「ブレインエイジ」シリーズが人気で、速いペースの頭脳課題で脳を刺激すると評価されています。最寄りの家電量販店で取り扱いがあります。