脳の処理速度を上げる方法

ペースの速い世界は、人々が常に迅速に考えることを要求します。職場での数字の計算、税金の提出、食料品店での最高の掘り出し物を把握するかどうかにかかわらず、脳の力は人生のあらゆる面で有益です。一部の栄養補助食品はこれを行うと主張していますが、脳の処理速度を上げるには、無料または自然な方法がたくさんあります。

手順

1. • 1

     もっと水を飲む。あなたの脳は、あなたの体の残りの部分と同様に、主に水で構成されています。水分補給を維持すると、より速く、より効果的に機能します。一日中少なくとも8杯の水を飲みます。これらの添加物が脳の加工能力を高めるのではなく、脳の加工能力を遅くすることができるため、たくさんの砂糖またはカフェインで飲み物をスキップします。

   • 2

     アルコールの摂取量を制限します。たくさんのアルコールを飲むと、あなたの体と脳を脱水し、あなたは鈍い気分になり、はっきりと考えるのが難しくなります。過剰なアルコールも脳細胞を完全に殺します。機能する脳細胞が少ないほど、脳の処理速度が遅くなるので、飲酒を最小限に抑えてください。

   • 3

     もっと魚を食べる。魚には高レベルのオメガ3脂肪酸が含まれており、神経細胞がより速く発火し、コレステロールを減らし、心臓に適しています。マグロ、サーモン、アンチョビ、イワシを少なくとも週に2回食べます。魚が食事に合わない場合は、代わりに脳を助けるために毎日オメガ3魚油サプリメントを服用してください。

   • 4

     健康的な食事に従ってください。全穀物と野菜でいっぱいのバランスのとれた食事を食べると、脳を含む全身に利益をもたらします。毎日の食事に全粒穀物、リーンタンパク質、暗い緑を含めてください。ほうれん草やブルーベリーのような食品には抗酸化物質が多く、脳の速度が向上しています。

   • 5

     覚えておいてください。基本的な暗記演習とロジックパズルは、脳を鋭く保ち、情報を迅速に保ちます。自宅やオフィスで10個のオブジェクトを選び、それぞれの名前、色、場所を順番に記憶します。あなたがそれを記憶するまであなたが出会う新しい人々に関する情報を繰り返します。あなたの認知能力を高めるのに役立つ数十のロジックパズルの本もあります。