自宅では、股関節骨折の理学療法

股関節骨折から回復することは、非常に痛みを伴う時間型のプロセスであり、最終的には自宅からの継続的な理学療法を必要とします。これらの演習は、認可された理学療法士の助けを借りて実行する必要がありますが、他の人の監督で自分で行うことができます。

1. ベッドに移動

   • 股関節骨折から回復している間、非常に重要な痛みのないベッドで動き回る。これに含まれる一般的なエクササイズは、周りを転がり、ベッドに座って、左右に移動し、足を動かしています。患者は、運動ごとに10回の繰り返しを行うよう努力する必要がありますが、関与する痛みのレベルに応じて低く開始する場合があります。

   ベッドに出入りする

   • ベッドに出入りすることは、股関節骨折後に自宅で機能できるためにも不可欠です。エクササイズには、体をベッドから上げ、自分自身を上げて5フィート歩くこと、5フィート歩いてベッドに戻ることが含まれます。これらは時間の無駄のように聞こえるかもしれませんが、これらの動きは回復プロセスに役立つ重要な安定性筋肉を構築しています。

   シャワーに出入りする

   • これらの動きはベッドに出入りすることに非常に似ていますが、足を上げて腰を曲げることを余儀なくされているという点で、より多くの動きが必要です。この演習は、歩行者なしで比較的うまく歩くことができるまで実行しないでください。また、これらのタスクを毎日実行しているときに表面が濡れているため、バランスも不可欠です。

   ストレッチ/呼吸

   • 一部の理学療法士には、一連のレジスタンストレーニングとストレッチエクササイズが含まれ、股関節の安定性筋肉をさらに蓄積します。これらには、股関節屈筋の動き、弾力性のあるエクササイズバンドから離れた動き、階段でのステップアップの動きが含まれます。回復サイクルでの進捗状況は、これらのエクササイズの難しさを決定します。