カルシウムの不足はあなたの骨に何をしますか？
1。骨密度の損失 ：カルシウムは、強い骨の形成と維持に不可欠です。カルシウムの摂取が不十分な場合、体は骨からカルシウムを引き出してニーズを満たし、骨密度の低下につながります。
2。骨粗鬆症 ：長期にわたるカルシウム欠乏症は、骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。これは、弱くて脆い骨を特徴とする状態です。骨粗鬆症は、特に股関節、脊椎、手首の骨折のリスクを高めます。
3。骨減少症 ：骨減少症は、骨密度が正常よりも低いが、骨粗鬆症ほど重度ではない状態です。タイムリーに対処されない場合、それは骨粗鬆症の前駆体になる可能性があります。
4。骨折のリスクの増加 ：カルシウム欠乏による骨の弱体化は、骨折の影響を受けやすくなります。このリスクは、特定の病状を持つ高齢者や個人にとって特に高いです。
5。骨の痛みと脱力感 ：カルシウム欠乏症は、骨の痛み、圧痛、および全体的な骨の脱力を引き起こし、日常の活動に困難をもたらす可能性があります。
6。筋肉のけいれんとけいれん ：カルシウムは筋肉機能にとっても重要です。カルシウムのレベルが低いと、筋肉のけいれん、けいれん、さらには筋肉の衰弱が発生する可能性があります。
7。虫歯 ：カルシウムは健康な歯を維持するために不可欠です。カルシウム欠乏症は、虫歯や歯周病などの歯の問題に寄与する可能性があります。
8。遅延骨治癒 ：骨折した骨の適切な治癒には、カルシウムが必要です。不十分なカルシウムは、治癒プロセスを遅くし、合併症のリスクを高める可能性があります。
9。小児および青年の骨の成長障害 ：子供と青少年は、最適な骨の成長と発達のために適切なカルシウムを必要とします。これらの重大な成長期間中のカルシウム欠乏は、生涯にわたって発育阻害の成長と骨折のリスクの増加につながる可能性があります。
骨の健康を促進し、カルシウム関連の合併症を予防するのに十分なカルシウム摂取でバランスの取れた食事を維持することが重要です。カルシウムが豊富な食品には、乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）、濃い葉の多い緑（ケール、ほうれん草）、ナッツ（アーモンド、ゴマ）、特定の魚（サーモン、イワシ）が含まれます。栄養源が不十分な場合は、カルシウムのサプリメントが医療専門家に推奨される場合があります。