脚と足首の皮むけを止める方法

脚と足首の皮むけを防ぐ基本対策

皮むけは肌が乾燥したり刺激を受けたりすると起こります。以下の方法で保湿と刺激軽減を心がけましょう。

入浴後や手洗い後など、肌がまだ湿っているうちに、グリセリン、シアバター、ココナッツオイルなど保湿成分が配合されたリッチなクリームを塗ります。1日数回を目安にしましょう。

界面活性剤が多い石鹸は皮脂を奪い、乾燥を招きます。無香料・低刺激の洗浄剤を選び、優しく洗い流します。

週に1〜2回、柔らかいボディスクラブやスポンジで古い角質を軽く除去すると、皮膚の再生が促進されます。強くこすらないよう注意してください。

タイトな衣類は摩擦で刺激を与えます。綿やリネンなど自然素材のゆったりした服を選びましょう。

熱湯は皮膚の水分を奪います。入浴や手洗いはぬるめの温度（38〜40℃）で行いましょう。

体内からの保湿も大切です。1日8杯程度の水を飲んで、肌の水分バランスを保ちます。

室内が乾燥しがちな季節は、加湿器で適度な湿度（40〜60％）を保つと、皮むけ予防に効果的です。

上記の対策を続けても皮むけが改善しない、またはかゆみ・炎症が強い場合は、皮膚科や医師の診察を受けましょう。処方薬や専門的なケアが必要になることがあります。