靴がきついときの対処法と足の痛み予防

靴がきついと、たこやウオーターマン、外反母趾、ハンマートゥなどの足のトラブルが起こりやすくなります。カリフォルニア大学サンフランシスコ校整形外科の調査によると、きつすぎる靴を履く女性の10人に9人が外反母趾を発症するといいます。足の痛みを和らげるには、靴修理店に持ち込むか、以下の方法で自宅で靴を伸ばすことができます。

ボール＆リングタイプのシュー・ストレッチャー

• 靴全体ではなく、特定の圧迫部だけを伸ばしたいときに便利です。使用前に靴の外側をプラスチック袋で覆い、汚れを防ぎます。ボール部分を靴の内部に入れ、リングは外側に残したまま、ボールとリングの腕を押し付けて圧迫部を広げます。すぐにフィット感が改善されます。

ツーウェイ・シュー・ストレッチャー

• 靴全体がきつい場合に使用します。ストレッチャーを靴に入れ、クランクを回すと靴が長さと幅の両方で広がります。8時間ごとにフルターン（1回転）ずつ回し、2日間そのまま放置します。その後ストレッチャーを取り外すと、足に合わせたサイズになっています。

ブーツストレッチャー

• ブーツ用に長いハンドルが付いたタイプです。ハンドルをブーツ内部に差し込み、ヒンジ式のシャフトでブーツの形状に合わせて幅を広げます。クランクを回す操作はツーウェイと同様で、8時間ごとに1回転、2日間放置してから取り外します。

アルコール（消毒用エタノール）を使った伸ばし方

• 本革の靴に限り、消毒用アルコールを圧迫部に塗布してから靴を履きます。アルコールが乾くと本革が柔らかくなり、塗布した部分だけが伸びます。皮革以外の素材の靴には効果がありませんのでご注意ください。