腱膜摘出後の運動

腱膜瘤で足の状態を改善するために手術が必要です。 それは、ジョイントが硬くなるのを防ぐために理学療法とほぼ一定の運動を必要とする深刻な手術です。 医師が推奨するようにこれらのエクササイズを行うことにより、回復を早め、罹患したつま先の全範囲の可動域を維持します。

1. つま先を曲げます

   • 手を使ってつま先を曲げて操作してください。 3週目と4週目から始まる医師の許可を得て、あなたができる限り上方につま先を伸ばします。 次に、反対方向に移動します。 これを1日2、3回行います。 5週間で、この演習の頻度を増やします。また、足の親指を他のつま先からそっと分離し、数秒間保持します。

   重量ベアリング

   • かかとを床から持ち上げ、つま先に体重をかけます。 これにより、つま先が上向きに曲がります。 このポーズを10秒間保持します。 つま先が最初に10秒に耐えられない場合は、3〜4秒から始めて、上昇してください。この演習は、手術後6週間または7週間で開始するために安全です。

   マッサージ

   • つま先と瘢痕の領域をビタミンEオイルでマッサージして、瘢痕組織を柔らかくし、剛性を緩和します。 足から腫れを動かすために足の方向に足をこすります。テニスボールまたはローリングピンで転がすことで、足の底をマッサージできます。

   つま先カール

   • つま先をカールに促すために、つま先でアイテムを拾う練習をすることができます。 つま先で一度に靴下の山を拾うことができます。 テレビを見ながらタオルを拾う練習をすることができます。 タオルや靴下を拾うことができたら、鉛筆と大理石を拾ってみてください。