夕方にオイルの引っ張りをすることはできますか？

オイルプルは、通常10分から20分間、口の中で大さじ1杯のオイルを一定期間振ることを含む伝統的なアーユルヴェーダの練習です。伝統的に、空腹時に午前中に油の引っ張りを行うことをお勧めします。ただし、夕方に行われた場合、オイルの引っ張りが等しく効果的である可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります。ある研究では、夕方に10分間ゴマオイルで油を引くことは、朝の同じ期間にわたって油が引っ張るのと同じようにプラークと歯肉炎を減らすのに効果的であることがわかりました。別の研究では、夕方にココナッツオイルを15分間引っ張るオイルが経口菌を減らし、歯肉の健康を改善するのに効果的であることがわかりました。さらに、一部の人々は、夕方に油を引っ張ることが睡眠の質を向上させるのに役立つことを発見しました。最終的に、オイル引っ張りを行うのに最適な時期は、個人的な好みの問題です。夕方にオイルが引っ張ることがあなたにとって有益であることがわかった場合、それを続けてはいけない理由はありません。