血行不良の対策と非薬物療法

血行が悪くなると、手足が冷たくなったり、脚がむくんだり、しびれや痙攣が起こります。長時間同じ姿勢で座り続けることや肥満、さまざまな疾患が原因となります。血流が滞ると健康に深刻な影響を及ぼす可能性がありますが、薬に頼らず血流を改善する自然療法があります。

リフレクソロジー

毎日30分のウォーキングを目指しましょう。一度に30分が難しい場合は、10分ずつ3回に分けても効果があります。足を壁や椅子に乗せて上げることで、静脈瘤の改善にもつながります。医師に相談し、適切な圧迫ストッキングを使用してください。

緑茶や緑茶エキスは、血管内皮細胞の機能を高め、血流を改善します。
生姜のティーや生姜サプリは体を温め、血流を刺激します。1日75〜2000mgの範囲で摂取が目安です。
有機のバージンココナッツオイル（大さじ1）やにんにくを食事に取り入れると、血液の流れがスムーズになります。
足腰に負担がかかる方は、ブッチャーズ・ブルーム（牛蒡の葉）やイチョウ葉、母草（シンシロ）を摂取すると血行が良くなります。
カイエンペッパー（小さじ1/2）を靴下に入れて履くと、カプサイシンが血管を拡張し、足元を暖かく保ちます。
ローズマリー精油を入浴に10滴加える、またはローズマリー油をヒマワリ油やアーモンド油で1:25に希釈してマッサージすると、毛細血管が強化され血行が促進されます。