高トリグリセリド用の低炭水化物低脂肪食

トリグリセリドは、ほとんどの脂肪が食物や体内に存在する化学形態です。高いトリグリセリドレベルは、脳卒中だけでなく、心血管疾患と心臓病の危険因子と考えられています。メイヨークリニックによると、多くの研究により、トリグリセリドレベルの低下に有益である低炭水化物の低脂肪食が有益であることが多数発見されています。

1. 脂肪の減少

   • メイヨークリニックによると、総食事カロリーの7％未満が飽和脂肪で構成され、トランス脂肪で構成されるはずです。最高の脂肪は、オリーブやキャノーラオイルなどの一価飽和脂肪と、ナッツや種子に見られるような多価不飽和脂肪です。

   炭水化物の減少

   • HDLとLDLの両方の血液コレステロールとトリグリセリドの両方が、食事中の炭水化物を減らすことで影響を受ける可能性があります。 300ミリグラム未満のコレステロールは、毎日成人が消費する必要があります。高コレステロールにはさまざまな理由があるため、血中脂質の不健康なレベルの脂肪レベルやその後の病気のリスクに関連して強力な遺伝的成分がある可能性があります。

   地中海ダイエット

   • メイヨークリニックによると、地中海の食事は、心臓の健康的な食事のすべての重要な要素を組み合わせた食事計画です。 2007年の米国の研究に基づいた地中海の食事の利点は、食事を消費する人々が心臓病のリスクを下げることができることを示しています。地中海式の食事の重要な成分には、野菜や果物のたっぷりの部分、オリーブオイルやキャノーラオイル、ハーブ、スパイスなどの健康的な脂肪、ナッツの小さな部分、赤身の肉の少ない魚、パスタと米の小さな部分が含まれます。地中海の食事は、トリグリセリドだけでなく、LDL（悪い）コレステロールのレベルの低下にも役立つことが知られています。

   ファッドダイエット

   • American Heart Associationによると、その悪意のある食事は、一生、意識的で効果的な体重管理計画を提供することができます。この食事により、人々は食事の成功のサークルと呼ばれる3つの重要な概念を使用して、食事計画アプローチを設計できます。食品の選択は個別に調整されるため、低脂肪および低炭水化物メニュープランのより良い選択により、高トリグリセリドレベルの管理においてより効果的です。