動脈が詰まる最大の原因

動脈が詰まるとは？

動脈が詰まる状態は「動脈硬化（アテローム性動脈硬化症）」と呼ばれます。コレステロールなどの脂質が血管壁に蓄積し、低密度リポタンパク質（LDL）が増えると血管壁が硬くなります。最初は炎症が起こり、血球が破裂してさらに壁を傷つける悪循環が始まります。症状が現れるまで数十年かかりますが、最終的には心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まります。

主な症状

初期段階では循環不全が原因で、急な頭痛、めまい、記憶障害、耳鳴り、気分の変動などが現れます。酸素供給が不足するためです。動脈がさらに詰まると失神や間欠性跛行（足が痛くなる）といった症状が出ます。これらは足の動脈硬化のサインで、重篤な合併症の前兆です。症状がある場合は、医師に相談し心臓負荷試験などを受けましょう。

LDLコレステロールの役割

コレステロールはHDL（高密度リポタンパク）とLDL（低密度リポタンパク）の二種類があります。LDLは血管壁に沈着し動脈硬化の主因となります。HDLがLDLを除去しなければ、血中のLDLが増え続け、動脈が詰まります。飽和脂肪酸が多い肉類や全脂乳製品、クリームなどはLDLを多く含みます。これらを摂取する際は、ナッツや植物油などHDLを増やす食品とバランスを取ることが重要です。

その他の原因

高糖質の食事は血糖コントロールを乱し、プラーク形成を促進します。食物繊維が不足し、白い小麦製品（パスタなど）を多く摂ると、血管内のプラーク除去が妨げられます。ニコチン（喫煙）は血管収縮と血流低下を引き起こし、動脈硬化を加速させます。また、運動不足も循環を悪化させ、動脈が詰まりやすくなります。

予防策

動脈硬化の予防はLDLを減らしHDLを維持することが鍵です。具体的には、以下の生活習慣を取り入れましょう。

• 生アーモンドバターやエクストラバージンオリーブオイルなど、HDLを高める食品を毎日摂取する。
• 卵、脂肪の多い赤肉、揚げ物は控える。
• ビタミンB6、ビタミンE、CoQ10、L-カルニチンのサプリメントでLDLを抑制しHDLをサポートする。
• 生のにんにくやにんにくサプリは血液をサラサラにし、コレステロール低下効果が期待できる。
• 1日20分程度の有酸素運動を続け、血流改善を図る。
• 定期的に医師の診断を受け、適切な治療やアドバイスを受ける。