静脈瘤を持つための適切な運動は何ですか？
1。歩く ：
ウォーキングは、循環を改善し、静脈瘤の症状を軽減するための優れた運動です。ほとんどの日のほとんどの日は少なくとも30分間の活発な歩行を目指しています。
2。水泳 ：
水泳は、循環を改善し、静脈瘤の症状を軽減するもう1つの素晴らしい方法です。水圧は、静脈を支え、腫れを減らします。
3。サイクリング ：
サイクリングは、循環を改善し、静脈瘤の症状を軽減するのに役立つ影響の少ない運動です。サイクリング中は必ず足を上げてください。
4。ヨガ ：
ヨガは、循環を改善し、静脈瘤の症状を軽減するのに役立ちます。下向きの犬などの特定のヨガのポーズは、血流を逆転させ、腫れを減らすのに役立ちます。
5。ピラティス ：
ピラティスは、循環を改善し、静脈瘤の症状を軽減するのに役立つ影響の少ない運動です。ピラティスは、コアの筋肉の強化に焦点を当てています。これは、姿勢を改善し、静脈への圧力を軽減するのに役立ちます。
6。脚のリフト ：
レッグリフトは、循環を改善し、静脈瘤の症状を軽減するのに役立つ簡単な運動です。仰向けになって、足を天井に向かって上げます。この位置を10〜30秒間保持し、ゆっくりと足を下げます。
7。つま先のタッチ ：
つま先のタッチは、循環を改善し、静脈瘤の症状を軽減するのに役立つ別の簡単な運動です。足を肩幅に広げて立ち、手を伸ばしてつま先に触れます。この位置を10〜30秒間保持し、ゆっくりと立ち上がってください。
これらのエクササイズに加えて、以下を含む静脈瘤の症状を軽減するためにできることは他にもいくつかあります。
- 長期間立ったり座ったりしないでください。
- 休んでいるときに足を上げます。
- ゆるくて快適な服を着てください。
- 足を交差させないでください。
- 健康的な食事を食べ、健康的な体重を維持します。
- 喫煙を避けてください。
静脈瘤が重度の場合は、治療のために医師の診察を受ける必要があるかもしれません。手術、レーザー療法、硬化療法など、いくつかの異なる治療オプションが利用可能です。