動脈のプラークの進行を止める方法

動脈のプラークは、高血圧、心臓発作、狭心症、脳卒中、末梢血管疾患などの多くの疾患の原因です。動脈のプラークの進行を停止することは、食事を通して達成できます。
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必要なもの

• フルーツ
• 野菜
• 鶏の胸肉
• ファイバー

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手順

1. • 1

     動脈のプラークを減らすのに役立つコレステロールと飽和脂肪が少ない食品を食べます。 ベーコン、ソーセージ、バター、鶏肉の皮、脂肪乳製品や卵などの食品の消費量を減らします。リーンビーフ、鶏の胸肉、低乳製品脂肪、豆腐を代用します。卵白は許されます。彼らはコレステロールに影響を与えません。

   • 2

     トランス脂肪、水素化または部分的に水素化されたオイルを含む食品は避けてください。 例としては、クラッカー、クッキー、パン、ケーキ、商業的に焼き菓子があります。 パッケージにアイテムに水素化または部分的に水素化されたオイルが含まれていると書かれている場合、購入しないでください。

   • 3

     繊維を食べる。メイヨークリニックによると、女性は1日21〜25グラムを獲得する必要があり、男性は1日31〜38グラムを取得する必要があります。繊維の高い食品には、全粒穀物、果物、豆、野菜が含まれます

   • 4

     ほとんどの週のほとんどの日に30〜60分間運動するなど、ライフスタイルの変更を行います。 酸素をより効率的に使用し、循環を改善し、閉塞の周りに自然なバイパスを形成する新しい血管を作成するための筋肉の運動。

   • 5

     アテローム性動脈硬化症の影響を遅くし、場合によっては逆転させる可能性のあるさまざまな薬物については、医師に相談してください。コレステロール薬は、低密度のリポタンパク質（悪いコレステロール）を低下させ、動脈の硬化が遅くなったり逆になったりします。アスピリンのような抗血小板薬は、尤度血小板を減少させ、狭い動脈で凝集し、血栓を形成し、より多くの損傷を引き起こします。ヘパリンやワルファリンなどの抗凝固剤は、血液を防ぎ、血液を防ぎます。ベータ遮断薬などの血圧薬は、動脈の硬化の進行を遅らせるのに役立ちます。