運動は心拍数にどのように影響しますか？
運動中、筋肉の酸素と栄養素の需要の増加を満たすために心拍数が増加します。これは、運動により筋肉がより激しく働き、筋肉への血流が増加するためです。血流の増加により、心臓がより多くの血液を送り出す必要があり、その結果、心拍数が増加します。
長期効果
定期的な運動は、安静時の心拍数の低下にもつながる可能性があります。これは、運動が心筋を強化し、血液を送り出すのをより効率的にするためです。その結果、心臓は同じ量の血液を汲み上げるために速く叩く必要はありません。低い心拍数は、心臓病のリスクの低下に関連しています。
運動中の心拍数に影響を与える可能性のある他の要因
* 年齢： 若い人たちの心拍数は、高齢者の心拍数よりも高い傾向があります。これは、若い人たちの心筋がより弾力性があるため、血液をより効率的に汲み上げることができるためです。
* 性別： 女性の心拍数は、男性の心拍数よりも高い傾向があります。これは、女性が男性よりも心臓が小さく、筋肉量が少ないためです。
* フィットネスレベル： 健康な人の心拍数は、適合していない人の心拍数よりも低い傾向があります。これは、FITの人々がより強い心筋とより効率的な血流を持っているためです。
* 高度： 高度で運動する人々の心拍数は、海面で運動する人々の心拍数よりも高い傾向があります。これは、空気が高高度で薄くなっているためです。つまり、筋肉に利用できる酸素が少ないことを意味します。
いつ医者に会うか
運動中に胸の痛み、息切れ、またはめまいがある場合は、あなたがしていることを止めて、すぐに医師の診察を求めてください。これらの症状は、心臓の問題の兆候である可能性があります。