トリグリセリドを下げる治療法は何ですか？

トリグリセリドという用語は、脂肪が食物やあなたの体に最も一般的に見られるという形を指します。いくつかのトリグリセリドはあなたの体によって作られ、一部はあなたが食べる食べ物を通してあなたの体に入ります。より多くのカロリーを食べると燃焼すると、将来のエネルギーニーズに使用されるトリグリセリドとして過剰が脂肪細胞に保存されます。トリグリセリドのレベルが高すぎることは、高トリグリセリド血症と呼ばれ、心臓病や糖尿病のリスクにさらされます。トリグリセリドレベルが何であるかを知り、レベルが上昇した場合に適切な措置を講じることが重要です。

1. 健康レベル

   • 以下は、断食した後に採取された測定に基づいて、正常および高トリグリセリドレベルです。健康なレベルは150 mg/dLよりも低く、境界線高は150〜199 mg/dLです。読み取りが200〜499 mg/dLの間で、危険なレベルが500 mg/dL以上の読み取り値である場合、高トリグリセリドレベルと診断されます。

   カロリー摂取量をご覧ください

   • アメリカ心臓協会によると、トリグリセリドレベルを下げるための主な治療法は、ライフスタイルの習慣を変えています。健康的な体重を維持するのに十分なカロリーを消費するか、摂取量を削減して健康的な体重に到達することがあなたの最初のステップです。これには、炭水化物、タンパク質、脂肪の削減が含まれます。

   健康的な食習慣を開発します

   • 食品ラベルを読んで、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールの摂取量を減らします。アルコール消費のレベルに注意してください。少量のアルコールでさえ、トリグリセリドレベルの大きな変化につながる可能性があります。果物や野菜を含むすべての食品グループを含むバランスの取れた食事を持っていることを確認してください。

   置換を見つけます

   • 使用する乳製品を低脂肪または脂肪のないバージョンに切り替えます。肉を切り倒し、代わりにオメガ3脂肪酸が多いマッケレル、レイクトラウト、ニシン、イワシ、アルバコア、マグロ、サーモンなどの魚を選びます。

   演習

   • トリグリセリドのレベルを下げるのに役立つには、少なくとも5日間、30分から45分間の中程度の心血管運動を目指してください。これには、ウォーキング、サイクリング、ダンス、水泳が含まれます。