血栓（DVT）を予防する方法
血栓は米国だけで毎年10万人以上の命を奪っています。長時間の座位、特に旅行中に血流が滞りやすく、妊娠、怪我、喫煙などもリスクを高めます。医学的には深部静脈血栓症（DVT）と呼ばれ、症状は必ずしも明らかではありませんが、年齢や健康状態によってリスクが上がります。以下では、DVTの基本的な理解と予防策、そして万が一発症した際の対処法を紹介します。
必要なもの
- 完全な身体検査と既往症・服用薬の確認
手順
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リスク評価：DVTは60歳以上の方に多く見られますが、運動不足や制限された動きでも発症しやすいです。以下の項目に該当するか自己チェックしましょう。
・近くに小手術を予定している
・過去1か月以内に大手術を受けた
・静脈瘤がある
・炎症性腸疾患（クローン病、潰瘍性大腸炎など）の既往がある
・足がむくんでいる
・肥満である
・現在ベッドレストや制限された動きをしている -
症状のチェック：足の痛み、しびれ、ズキズキする感覚に注意し、腫れや赤み、青白い変色がないか観察します。特に長時間の移動や病気で動けない場合は、足の異変を決して無視しないでください。
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長時間の座位を避ける：医師がベッドレストを指示しない限り、座り続けたり完全に動かなくなることは避けましょう。必要に応じて、理学療法士による在宅リハビリを受けると血流維持に役立ちます。
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こまめに動く：飛行機、列車、車など狭い空間にいるときは、1〜2時間ごとに立ち上がって歩くか、足首を回すなどして血液を流しましょう。1時間以上同じ姿勢で過ごすのは危険です。