心血管系に対する運動の長期的および短い影響は何ですか？
* 心拍数の増加。 運動中、心拍数は増加して筋肉により多くの血液を送り出します。これにより、最初はライトヘッドまたはめまいが感じることがありますが、通常は数分後に消えます。
* 血圧の増加。 運動中は血圧も上昇しますが、通常、運動を停止してから数分以内に正常に戻ります。
* 拡張血管。 運動中に血管が拡張（拡張）し、より多くの血液が筋肉に流れるようにします。これにより、肌が温かく洗い流される可能性があります。
* ストローク量の増加。 ストローク量とは、ビートごとに心臓から排出される血液の量です。心臓がより力強く収縮するにつれて、運動中にストローク量が増加します。
* 心拍出量の増加。 心拍出量は、毎分心から排出される血液の量です。心拍数と脳卒中量が増加すると、運動中に心拍出量が増加します。
心血管系に対する運動の長期的な影響
* 心臓病のリスクの低下。 運動は、心臓病のリスクを減らすためにできる最善のことの1つです。定期的な運動は、血圧、コレステロール値、炎症を下げるのに役立ちます。これらはすべて心臓病の危険因子です。
* 血流の改善。 運動は、体全体の血流を改善するのに役立ち、血栓や末梢動脈疾患のリスクを減らすことができます。
* 心筋強度の増加。 運動は、ポンプの効率と全体的な機能を改善できる心筋を強化するのに役立ちます。
* 脳卒中のリスクの低下。 運動は、血圧とコレステロール値を下げることにより、脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。
* 睡眠の質が向上しました。 運動は、ストレスや不安を軽減することにより、睡眠の質を改善するのに役立ちます。
* エネルギーレベルの増加。 運動は、筋肉への循環と酸素送達を改善することにより、エネルギーレベルを上げるのに役立ちます。
* 強化された気分。 運動は、気分を高める効果を持つエンドルフィンを放出することで気分を改善するのに役立ちます。
全体として、運動は心血管の健康と全体的な幸福を改善する素晴らしい方法です。