74歳男性の最大心拍数はどれくらいか？

最大心拍数の算出方法

一般的に用いられる推定式は次のとおりです。

最大心拍数 = 220 – 年齢（男性）

上記の式に当てはめると、

220 - 74 = 146 拍/分

したがって、74歳の男性の最大心拍数は約146拍/分と推定されます。

この式はあくまで目安であり、個人差があります。体力レベル、遺伝的要因、服用中の薬剤などが最大心拍数に影響を与えることがあります。

最大心拍数は参考値として利用し、厳密な目標値として設定しないでください。健康状態やフィットネス目標に合わせた適切な目標心拍数は、必ず医師や運動指導者と相談して決めることが重要です。