血管健康スクリーニングとは何ですか？
血管健康スクリーニングには通常：が含まれます
* 血圧測定： これは、動脈の壁に対して血液の力を測定する簡単なテストです。高血圧は、血管を損傷し、心臓病、脳卒中、腎臓病につながる可能性があります。
* コレステロール検査： このテストでは、血液中のコレステロールの量を測定します。高コレステロールは動脈内に蓄積し、それらを狭くすることができ、心臓病や脳卒中につながる可能性があります。
* 糖尿病スクリーニング： このテストでは、血管を損傷する可能性のある慢性疾患である糖尿病をチェックします。また、糖尿病は心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があります。
* 喫煙評価： 喫煙は、血管疾患の最も重要な危険因子の1つです。この評価は、喫煙による血管の問題のリスクがあるかどうかを判断するのに役立ちます。
* 家族の歴史： あなたの医師はあなたの家族の血管疾患の歴史について尋ねます。心臓病、脳卒中、またはその他の血管の問題の家族歴がある場合、これらの状態を発症するリスクが高くなる可能性があります。
血管健康スクリーニングは、血管疾患の危険因子を特定するための不可欠なツールです。早期にリスク要因を特定することで、深刻な健康問題を発症するリスクを減らすための措置を講じることができます。
血管の健康を改善するためにできることは次のとおりです。
* 健康的な食事を食べる： 健康的な食事を食べると、コレステロールと血圧を下げ、糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。健康的な食事には、たくさんの果物、野菜、全粒穀物が含まれています。
* 定期的な運動を取得： 運動は、血圧を下げ、コレステロール値を改善し、糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
* 喫煙をやめる： 喫煙は、血管の健康のためにできる最悪のことの1つです。喫煙をやめることで、血圧、コレステロール値を改善し、心臓病や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。
* 体重を管理する： 太りすぎまたは肥満であることは、血管の問題を発症するリスクを高める可能性があります。体重を減らすことは、血圧、コレステロール値を改善し、糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。
* 十分な睡眠をとる： 十分な睡眠をとることは、血管の健康を含む全体的な健康に不可欠です。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
* ストレスを減らす： ストレスは血管の問題に寄与する可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
これらのヒントに従うことで、血管の健康を改善し、深刻な健康問題を発症するリスクを減らすのに役立ちます。