トリグリセリド低減のための治療法

余分な体重を減らす

過体重はトリグリセリドが高くなるリスクを高めます。マヨクリニックによると、体重を減らすことでトリグリセリドの上昇リスクが低減し、健康的な生活習慣の維持につながります。1日30分程度の中強度の運動が効果的です。

バランスの取れた食事

体重が標準でも、食事の乱れはトリグリセリド上昇の原因になります。必要カロリーを超えないようにし、余分なカロリーはトリグリセリドに変換されます。糖質や精製食品はインスリン分泌を促し、トリグリセリドを増やすため控えめにしましょう。

マヨクリニックは、1日あたりの食事性コレステロールを300 mg以下にし、飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸に置き換えることを推奨しています。オリーブオイル、ピーナッツオイル、カノーラ油などが良い例です。赤身肉の代わりに鶏肉やサバ、サーモンなどの魚を選びましょう。

「水素添加」や「部分水素添加」と記載された食品はトランス脂肪酸を含む可能性が高いため、避けることが重要です。多くの自治体や飲食店がトランス脂肪酸の使用を禁止・自主的に廃止しています。

アルコールの摂取を控える

アルコールはカロリーが高く、少量でもトリグリセリドを急激に上昇させます。飲酒量を減らすか、完全にやめることが推奨されます。

医療的アプローチ

生活習慣だけでは改善が難しい場合、医師の指導のもと薬物療法が必要です。ニコチン酸（ナイアシン）やフィブラート系薬剤が一般的に処方されます。薬は生活習慣の改善と併用することで最大の効果を発揮します。