あなたの食べ物を適切に噛む方法

あなたの食べ物を噛むことは、消化プロセスの最初のステップです。唾液中の強力な酵素は、口に入るとすぐに食物を壊して仕事に行きます。また、大量の食物を飲み込むことは危険です。彼らはあなたの喉に簡単に留まることができ、気流を遮断することができるからです。したがって、消化を助けるだけでなく、窒息のリスクを避けるために、食べ物を適切に噛む方法を学ぶことが重要です。あなたの食べ物を適切に噛む方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     食事ごとに十分な時間を確保してください。そうすれば、食べ物を適切に噛むのに十分な時間があることを確認してください。仕事、運転中、または外出先にいるときに食べないようにしてください。

   • 2

     可能な限りリラックスした雰囲気で食べてください。可能であれば、ストレスの多い設定、大音量の音楽、または激しい議論を避けてください。これらの種類の設定は、より速く、より慎重に食べることに影響を与える可能性があります。

   • 3

     あなたの食べ物を小さくて管理しやすい部分に切ります。半インチの正方形は、肉、魚、その他の大きな食べ物に適しています。

   • 4

     口一杯の食物を徹底的に噛み、25〜50回噛みます。数は各人によって異なります。サイズ、性別、年齢、その他の要因はすべて、唾液の生産と故障能力に貢献できます。

   • 5

     経験則に従ってください：テクスチャーだけで口の中にどんな種類の食べ物があるか（味ではありません）を判断できるなら、あなたはそれを十分に噛んでいません。たとえば、クラブのサンドイッチを食べていて、パン、レタス、七面鳥、ベーコンのテクスチャーで違いを伝えることができます。噛み続けてください。

   • 6

     固体と同じように、ヨーグルトなどの半液体食品を噛みます。噛むのがわずかに少ないかもしれませんが、唾液中の酵素を作動させることが重要です。これは噛むことによってのみ発生します。