午後の疲労の原因

人口のほぼ3分の2は、エネルギーレベルで午後の不振を経験します。幸いなことに、これらのスランプの頻度と期間を短縮するための措置を講じることができます。原因に対処することにより、このエネルギーを奪う生理学的反応を相殺できます。

1. 睡眠を破壊した

   • 午後の疲労の最も一般的な原因の1つは、一晩中睡眠を破壊することです。心配、不安、うつ病は、一晩中あなたを高い警戒状態に保ち、あなたを投げて回します。眠りにつく前に心と体をリラックスして一晩休むことを試してみてください。

   脱水

   • 脱水もあなたが排水されていると感じさせます。これは、1日あたり64オンスの水を飲み、コーヒーやソーダなどの飲み物を制限することで避けることができます。

   貧弱な食事

   • 不適切な食事は、頻繁な午後のスランプ、特にパン、キャンディー、精製糖などの単純な炭水化物が多い食事をもたらします。これらのタイプの炭水化物は、血流にすぐに吸収され、インスリンレベルを急上昇させます。あなたがエネルギーの最初のラッシュを感じている間、あなたの血糖値が大幅に低下するとあなたの体がクラッシュする約2時間後にあなたの体がクラッシュします。

   循環の欠如

   • 長時間座ってからの循環が不十分な循環も、あなたの日に不振を与えることができます。少し歩いて体をリフレッシュしてください。脳と循環を刺激します。

   態度

   • 不満や退屈は、午後に排水される傾向があることを簡単にすることができます。ストレスが過ぎて感じると、眠気を起こしやすくなります。あなたの態度を軽微に調整すると、一日中警戒し、目を覚まし続ける能力に大きな違いをもたらすことができます。あなたがしていることを楽しんでいるなら、あなたは集中して警戒し続ける可能性が高くなります。