夜間の咳を治す方法
夜間の咳は睡眠を妨げ、8時間の安眠が永遠に続く覚醒の時間に変わります。湿性・乾性を問わず、咳が続くと寝付けません。根本原因を取り除くことが咳の治療の鍵です。感染症、アレルギー、環境毒素、慢性疾患などが夜間の咳を引き起こすことがあります。まずは医師の診断を受け、必要に応じて適切な薬を処方してもらいましょう。
必要なもの
- ペパーミントティー
- 鍋
- タオル
- ペパーミントオイル
- ヨウ素不使用の塩
- 重曹
- 鼻洗浄用バルブまたは鼻洗浄システム
- はちみつ
- 白胡椒（粉末）
- にんにく
手順
粘液の排出
湿性咳は痰を排出しようとする体の防御反応です。アレルギーや細菌感染が原因でも、痰は必ず外に出す必要があります。ペパーミントティーは自然の去痰剤です。午後遅くから夕方にかけて数杯飲み、就寝前に痰を出しやすくしましょう。
鼻と副鼻腔の蒸気吸入
鍋に水を半分ほど入れ沸騰させ、蒸気が出るまで加熱します。熱すぎて鼻粘膜を傷めない程度の温度に調整してください。顔を鍋から約15センチ離し、タオルで頭を覆って蒸気を閉じ込めます。5〜10分間蒸気を吸い、ペパーミントオイルやユーカリオイルを数滴加えるとさらに効果的です。蒸気吸入後は鼻を優しくかみ、必要であれば10〜20分の温かいシャワーでも代用できます。
鼻洗浄
自家製の洗浄液を作ります。ヨウ素フリーの塩小さじ3と重曹小さじ1を混ぜ、温かい水8オンス（約240ml）に小さじ1を溶かします。鼻バルブで液を吸い込み、頭をシンク上に傾けながら片方の鼻孔に注ぎ、反対側の鼻孔から液が流れ出すようにします。反対側も同様に行い、最後に鼻をかんで痰を除去します。市販の鼻洗浄システムでも同様に行えます。就寝の1〜2時間前に実施し、痰が自然に排出される時間を確保してください。
はちみつと白胡椒
白胡椒少量（粉）を小さじ1のはちみつに混ぜ、1回分として飲み込みます。これを1日数回、約1週間続けると咳の緩和が期待できます。
にんにくの摂取
にんにくは抗菌・抗炎症作用があり、咳を和らげるとされています。週に2回程度、夕食ににんにくを取り入れましょう。イタリア料理や好きなレシピに加えるだけで簡単です。
十分な水分補給と湿度管理
水分をしっかり摂り、痰を柔らかく保ちます。また、室内の湿度が低すぎないように設定温度をやや低めに保ち、乾燥が原因の乾性咳を防ぎます。