カモミールティー
熱々のカモミールティーは、古くからの風邪対策の定番です。科学的根拠は薄いものの、睡眠を促し体を休める効果が期待できます。さらに、少量のカイエンペッパーを加えると体が温まり、鼻腔が開きやすくなり免疫力の向上にもつながります。
はちみつとレモン
喉が痛くて咳が止まらないときは、はちみつ大さじ1を温かい水に溶かし、レモン汁を加えて飲みましょう。はちみつは喉の粘膜を潤し、レモンに含まれるビタミンCが免疫機能をサポートします。
にんにく
にんにくに含まれるアリシンは強力な抗菌成分です。潰してから加熱すると活性化するので、刻んだにんにくを鶏スープに入れて飲むと、体調回復が期待できます。にんにくの刺激が強すぎる場合は、同様の効果を持つタマネギを代用しても構いません。
スチーム（蒸気）療法
調味料がなくても大丈夫。鍋に水を沸かし、タオルを頭にかぶせて蒸気を吸い込みます。蒸気は鼻の通りを良くし、乾燥した粘膜に潤いを与えます。ペッパーを少量入れるとくしゃみが出やすくなり、余分な粘液を排出しやすくなります。くしゃみをしたら必ず口を覆いましょう。