咳を和らげる方法
咳は、気道から粘液や感染性物質を除去する重要な防御反応です。完全に抑えると逆に有害になることがありますが、特に睡眠時などは咳を和らげたいことがあります。
必要なもの
- 除湿機または加湿器
- ボトル入りの水
- はちみつ
- お茶（緑茶、ハーブティーなど）
- 抗ヒスタミン薬
- 鎮咳薬（抗咳薬）
- のど飴・トローチ
- 咳止めシロップ
- 去痰薬（グアイフェネシン）
- 喉の潤い用ロゼンジ
手順
原因を特定する。咳は病気そのものではなく症状なので、何が咳を引き起こしているかを把握することが第一です。
喫煙をやめる。タバコの煙は気道を刺激し、咳を悪化させます。
化学刺激物の除去。揮発性の強い洗剤や香料など、吸い込んでいる可能性のある刺激物を減らしましょう。
加湿器や蒸気吸入器を使用する。湿った空気は乾いた咳を和らげ、濃い粘液を緩めます。
水分を十分に摂る。特に透明な飲料（水、白湯など）は喉の乾燥を防ぎ、粘液を液体化します。
温かい飲み物をゆっくり飲む。スープやお茶にハチミツを加えると、喉の刺激を和らげます。
アレルギーが原因の場合は抗ヒスタミン薬を使用するか、代替的な対策を行う。
のど飴やトローチで喉を潤す。
厚い粘液がある場合は、グアイフェネシン配合の去痰薬を使用する。粘液を薄め、咳で排出しやすくします。用法・用量は必ず守ってください。
夜間に咳がひどくて眠れないときは、鎮咳薬で咳の回数を抑える。ただし、日中は気道をクリアに保つために使用しすぎないよう注意し、指示通りに使用してください。