あなたが望まないときに社交的になる方法
*優しさと理解をもって扱います。時々予約されていると感じても大丈夫です。
2。社会的快適性を定義する：
*あなたを社会的に快適にするものを特定します。 1：1の会話であろうと小グループであろうと、境界は重要です。
3。明確な目標を設定：
*イベントや状況の社会的目的を決定します。境界と意図を設定すると、快適さで社交するのに役立ちます。
4。小さく開始：
*圧倒的であれば、大規模な社会的相互作用を強制しないでください。短い、低圧の会話から始めます。
5。他の人に焦点を当てる：
*他の人に注意をシフトします。それらについて質問し、本当に聞いてください。エンゲージメントリスニングは、接続を深めることができます。
6。グループの関心を見つける：
*あなたの興味と一致したソーシャルイベントに参加してください。何かに情熱を傾けることは、社交をより楽しくします。
7。会話のスターターを準備：
*いくつかのオープンエンドの質問を氷で破るために準備してください。あなたの興味を共有することも会話を促進することができます。
8。ボディーランゲージを観察する：
*他人のボディーランゲージに注意を払い、彼らの関心と快適さレベルを測定します。彼らの境界を尊重します。
9。休憩：
*必要に応じて、社会的相互作用から離れる許可を自分に与えてください。孤独はあなたが充電するのに役立ちます。
10。 Extentendを過剰に導かないでください：
*あなたがあなたの社会的能力に到達したときに認識してください。エネルギーレベルを尊重し、セルフケアに時間をかけてください。
11。本物の接続を構築する：
*自分を薄く広めるのではなく、意味のある関係を育むことに焦点を合わせます。高品質の接続は充足を提供します。
12。ソーシャルクラブに参加：
*あなたの興味に関連する活動またはクラブを考慮してください。共有された情熱は、社会的相互作用のプレッシャーを和らげることができます。
13。イベント前のマインドフルネス：
*社会的状況の前に不安を軽減するためのマインドフルネステクニックを実践します。リラックスした状態は相互作用を改善できます。
14。非言語的コミュニケーションを受け入れる：
*時々、笑顔、うなずき、または手のジェスチャーは、話すことで圧倒されることなくコミュニケーションをとることができます。
15。高圧の会話を避けてください：
*誰かが絶え間なく話している場合は、被写体を優しく変えたり、丁寧に言い訳したりしてください。
16。比較しないでください：
*自分を他の人と比較することに抵抗します。誰もが異なるソーシャルスタイルと好みを持っています。
17。赤ちゃんの一歩を踏み出す：
*徐々に進行します。成功する社会的経験はそれぞれ自信を築き、不快感を軽減します。
18。境界を設定：
*あなたが快適なものを明確に定義し、誰かがそれらの境界を越えた場合、断定的になります。
19。進歩を祝う：
*小さな社会的成功さえも認識し、祝います。積極的な強化は自信を高めます。
20。専門家の助けを求める：
*社会的不安があなたの人生に大きな影響を与える場合は、社会不安を専門とするセラピストまたはカウンセラーに支援を求めることを検討してください。