セロトニンが少ないのは誰ですか？

誰でもいつでもセロトニン欠乏症を経験できます。セロトニンの枯渇の主な要因は、個人の食事におけるトリプトファンの欠如です。通常、単純な食事とライフスタイルの変化は、通常、症状を緩和するのに十分です。

1. セロトニン

   • セロトニンは、個人の食欲、感情、気分、睡眠パターンの調節において極めて重要な役割を果たす神経伝達物質です。セロトニンの体の生成は、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸の存在に依存しています。体が単独で生成できない必須酸、トリプトファンはタンパク質が豊富な食事に由来します。

   欠陥

   • セロトニン欠乏症は、不健康な食習慣と食事の不良から発生します。トリプトファンを含む食品が豊富な食事を摂取していない人は、セロトニン欠乏症を発症する可能性があります。高いストレスレベルと自然の日光への十分な曝露の欠如も、低レベルのセロトニンに寄与します。

   症状

   • セロトニンレベルが低い人は、うつ病、慢性痛、いらいら、不安などの症状を経験する可能性があります。

   治療

   • セロトニンのレベルは、食事の変化を起こし、サプリメントを摂取し、健康的なライフスタイルの変化を採用することにより、自然に増加させることができます。食事の変化には、乳製品、鶏肉、野菜、穀物など、タンパク質やトリポファンが多い食品の取り込みを含める必要があります。 L-トリプトファン、メラトニン、合成セロトニンなどのサプリメントを使用して、セロトニンレベルを増加させることができます。自然の日光への定期的な運動と暴露は、セロトニンのレベルが低い人にとっても有益です。

   選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）

   • 持続的な抑うつ症状が選択的なセロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）が症状を緩和し、抑うつエピソードを制御するのに役立つように、選択的なセロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）が処方される場合。

   条件

   • 一貫して低レベルのセロトニンは、肥満、線維筋痛症、不眠症などの状態の発達に寄与する可能性があります。