セロトニン不足は誰に起こるのか

セロトニンとは

セロトニンは神経伝達物質で、食欲・感情・気分・睡眠リズムの調節に重要な役割を果たします。体内でセロトニンを生成するには、必須アミノ酸であるトリプトファンが必要です。トリプトファンは体内で合成できないため、タンパク質が豊富な食事から摂取します。

セロトニン欠乏

不健康な食習慣や偏った食事がセロトニン欠乏を招きます。トリプトファンを多く含む食品を十分に摂らない人は、セロトニン不足になるリスクが高まります。さらに、過度なストレスや日光不足もセロトニン濃度の低下を助長します。

症状

セロトニンが低下すると、うつ症状、慢性的な痛み、イライラ感、そして不安感などが現れます。

対策・治療

食事の改善、サプリメントの活用、生活習慣の見直しにより、自然にセロトニンレベルを上げることが可能です。具体的には、乳製品、鶏肉、魚、豆類、全粒穀物などトリプトファンが豊富な食品を積極的に摂取しましょう。L‑トリプトファン、メラトニン、合成セロトニン製剤などのサプリメントも有効です。加えて、定期的な運動や屋外での日光浴はセロトニンの生成を促進します。

選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）

うつ症状が長引く場合、医師はSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）を処方することがあります。SSRIはセロトニンの再取り込みを抑制し、脳内のセロトニン濃度を高めて症状の緩和を目指します。

関連疾患

持続的なセロトニン低下は、肥満、線維筋痛症、不眠症などの慢性疾患のリスクを高めることが報告されています。