糖尿病と休日

人々はしばしば、休暇中に、年の他の時代よりも頻繁に食べ物や飲み物にふける。糖尿病などの健康上の懸念を抱く人々は、彼らが食べたり飲んだり、飲み物を飲むものについて一貫して警戒する必要があり、休日に伴う誘惑は、健康的な習慣の道から危険な逸脱を引き起こす可能性があります。しかし、あなたの健康を最前線に置き、迷いたいという衝動と戦う方法を学ぶことは可能です。

1. 休日のストレスの処理

   • 休日のh騒とbus騒は、あなたの体に過度の過度のストレスを正確にすることができます。ストレスの生理学的効果は、血糖値のスパイクを引き起こす可能性があるため、可能な限り落ち着くようにストレスを処理するための措置を講じることが重要です。健康的な食べ物を食べ、十分な休息を取り、水分補給を維持することは、休日のストレスを処理するときに最も重要な3つの目標です。豊かな休日の食事を調理したり、他の誰かに任せた方が良い激しい仕事をしたりすることにノーと言うことを気にしないでください。

   あなたの衝動を抑える

   • 職場や社会的に休日のパーティーに参加すると、高カロリーや肥育料の食べ物や飲み物がしばしば豊富にあることを知っています。健康的なおやつを食べて、お祭りの前にカロリーなしの飲み物を飲みます。これにより、不健康な御treat走を簡単に渡すことができます。他の人との訪問に焦点を当て、スナックやビュッフェテーブルを避けてください。パーティーが食べ物を持ってくることを要求する場合は、あなたが楽しむことができるあなたのライフスタイルに合うものを選んでください。デザート、スナック、またはあなたが選ぶことができるメイン料理の低炭水化物、低糖バージョンの多くの低糖バージョンがあり、他のパーティー参加者が楽しむことができます。

   慎重な計画

   • 食べる前に考えてください。パーティー中に炭水化物が豊富な食物を楽しむ場合は、次の食事に留意して、炭水化物をそれほど食べないことで補償できるようにしてください。アルコール飲料を飲むことを計画している場合は、事前に何かを食べて、血糖値を可能な限り安定させることができます。 休暇中のイベントやアクティビティは疲れる可能性があり、時間がかかります。これにより、便利さに依存する可能性があります。あなたのキッチンを健康的な食べ物の選択に十分に保管しておくことで事前に計画してください。そうすれば、あなたは栄養価の低い食べ物に誘惑されることはありません。

   追加のヘルプ

   • アクティブな状態を保ち、血糖値をテストしてください。休暇中に通常の習慣が脇に落ちさせないでください。前向きな姿勢を保ちます。あなたがたまたま過剰に渡っているなら、風に注意を払わないでください。代わりに、次の食事で健康的な食事計画で軌道に戻るように努力してください。間違った食べ物や飲み物で本当にやり過ぎるなら、あなたはその日の残りの間食べることをやめて、安らかな夜の後に新鮮に始める必要があるかもしれません。