健康な血糖値を達成する方法

今日、2,300万人以上のアメリカ人に影響を与え、急速に増加している糖尿病は、あらゆる年齢で誰でも打つことができます。砂糖を正しく処理するあなたの体の能力を妨害する病気が治療されないままになると、深刻な合併症が生じる可能性があります。糖尿病患者は、膵臓で作られたホルモンであるインスリンの不足または耐性があり、体に燃料を燃やすために細胞にグルコース（血糖）を動かす責任があります。結果：血糖値は危険なほど高くなる可能性があります。ただし、治療とライフスタイルの変化により、グルコースレベルを抑えることができます。

手順

1. • 1

     毎日同じ時間フレームで同じ量の食物を食べます。ルーチンを維持することで、血液吸糖レベルを通常の範囲に保つのに役立ちます。

   • 2

     適切な種類の食品で食事を埋めてください。特定の食品は、血糖値を強打から捨てることができます。タンパク質と良好な炭水化物が詰め込まれた高繊維ダイエットを食べます。言い換えれば、野菜、果物、魚、卵、穀物、赤身の肉を食べて、加工食品を避けてください。

   • 3

     エクササイズ。定期的に従う運動ルーチンを持つことは、身体的に健康で健康に保つとともに、血糖値を抑えておくのに役立ちます。速い歩行、水泳、または自転車で少なくとも2〜3時間運動して、心拍数と体重と血糖値を下げてください。過剰な体重は、血糖コントロールをより困難にする可能性があります。

   • 4

     毎日同時に糖尿病薬を服用してください。あなたの食事と同じように、あなたの薬を服用するとき、あなた自身を日常的に保つことが重要です。これにより、一日中体内に薬の連続した流れを保持していることが保証されます。

   • 5

     必要に応じて薬を交換してください。あなたの薬があなたの血糖を制御するのに役立つように働いていると信じていない場合は、投与の変更について医師に相談してください。